o co chodzi z

Niedługo zaczynam cykl kreatynowy i nie wiem na co sie zdecydować u mnie w sklepie jest CREVOLUTION Biogenixa za 90zl pucha. 2 puchyb starczyłyby mi na dobry cykl i wyniosloby mnie to 180zl. Czy w tej cenie jest cos lepszego i co mozecie polecic??????. Co sadzicie o tym produkcie?? Diete, bialeczko, carbo i witaminki mam. Chodzi mi wylacznie o [...]

[...] pozostało mi troche białka, a mianowicie: Mutant Mass, Mass XXL, Whey protein 80, Casein 100 w różnych ilościach. Teraz chcialbym troche przytyć, oczywiście mam diete. Mógłbym uzyskac porady odnosnie dawkowania wyżej wymienionych? Konkretnie to chodzi mi o to co moge brac rano co wieczorem a co po treningu i zalecane dawki. Z góry dziekuje!!

[...] Zamierzam od jutra brac w DT 4 przed 4 po treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, chodzi mi o dobrą mase miesniową. Koledzy odradzali kreatyne i poradzili abym kupił sobie tzw. ''gainera'' . Co o tym sądzicie, jak sie do tego wszystkiego zabrać, co zrobic [...]

Witam. Na poczatek cos o sobie.. Trenowalem 5 lat judo, rok jiu-jitsu i bylem na 10 obozach muay-thai(ostatni w to lato). Co do treningow to od kilku lat nie trenuje SW (obecnie lekkoatletyka). I mam pytanie.. W co najlepiej kopnac, uderzyc kogos raz.. zeby sie odczepil ale zeby mu nie zrobic trwalej krzywdy i bez rozlewu krwi..? Chodzi mi np o to [...]

[...] mleko nie będzie się 'gryźć' z kreatyną.. W DNT: -na czczo 5g kreatyny nie wiem jak z Gainem, czy brać między posiłkami. Wiem, że zależy od stosowanej diety, lecz co o tym sądzicie by to zastosować? -w porze treningowej 5g kreatyny. i tyle jeśli chodzi o dni NIE treningowe. Czekam na Wasze propozycje, z góry dziękuję za poświęcony czas.

[...] się troche grosza i byłbym skłonny zakupic jakąś odżywkę , chyba wyjdzie mi to na lepsze niż mietek .Mimo to nie jestem w stanie spośród dostępnych wybrac najlepszej , chodzi mi chyba raczej o białko , chcę nadobyć masy ;) jeśli ktoś może niech skrobnie w co warto zainwestować , co prócz białka wypadałoby żreć z suplementów ?? wiem że dieta [...]

Mam parę pytań co do propka , trenuje parę dobrych lat p.ręczna , jak wiadomo do tego spotu potrzeba trochę masy ... U mnie z tym bardzo ciężko - ektomorfik I chodzi o to czy na badaniach na krew i mocz wyjdzie czy coś brałem ? Mam badania co 6 miesięcy . Siłownia oczywiście 3 razy w tyg , trening ręcznej dziennie 2 h. Czy przy takim wysiłku [...]

W wakacje niestety nie mam możliwości trenowania bjj/mma ale chciałbym wykorzystać tą pauzę w treningach. Co prawda tu gdzie obecnie siedzę jest sekcja kb ale praca mi nie pozwoli. Zastanawiam się więc nad siłownią lub basenem, co lepsze? Chodzi mi o zwiększenie siły dynamicznej. Czy trzy miesiące na basenie da efekty które potem przełożą się na [...]

[...] ciag 5 seri po 10powt. wyciskanie sztangi z przodu 4 serie po 10 i jkieś unoszenie sztangielek do tego uginanie sztangielek albo sztangi na bicepsy5 seri po 12 tricepsy to będzie uginanie francuskie na skosie przysiad ze sztangą taki trening zajmie mi jakieś 1,40 czy bede miał efekty chodzi mi zwlaszcza o tą klate czy będzie mi siła rosnąć

[...] przy samej rozgrzewce czułem lekki przeskok i było dobrze, później nawet po rozgrzewce kiedy próbowałem pogłębiać rozkrok czuje jak blokują mnie ścięgna w obu nogach, chodzi mi o ścięgna przy kroczu (wewnętrzne strony ud, nie wiem dokładnie jak je określić i czy to w ogóle ścięgno) po paru skrętach biodrem nagle strzelają tak jakby się [...]

Mam problem z kupnem tuńczyka w wodzie, gdy w trzech sklepach się o niego pytałem to nikt nie wiedział o co mi chodzi. Czy da się coś takiego w ogóle kupić? Spotykałem tuńczyki w oleju, w sosach, ale nie w wodzie. Chciałbym również wiedzieć co jest dobrym zamiennikiem 120 g tuńczyka. Co mogę zamiast niego zjeść? Proszę o pomoc.

[...] na barki 2/3 serie z 6 różnymi ćwiczeniami? czy moze lepiej zrobic 2/3 serie z 3 różnymi ćwiczeniami ale np. powtórzonymi 2krotnie każde? mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi. Jeżeli jest jakieś zasadnicze znaczenie to może poradzilibyście jakie ćwiczenia stosować w jednym tygodniu a jakie np w innym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 [...]

Na poczatek kilka info o sobie, trenue kilka lat lecz nie w ciagu czyli np wakacyjna przerwa itp. Jesli chodzi o wiek i wymiary to 21 lat, 112 klatka wzrost 190, po 40 w bicepcach. Trening mam 3 dniowy z podzialem klatka i tric/plecy i biceps/barki i przedramie. Stosuje zmiany w treningach czyli nie robie caly czas jednych monotonnych zestawow [...]

Witam! pokaże wam Mój trening i fotke i powiedzcie co do poprawy c dolozyć do treningu itp z góry dziekuje!chodzi mi o Typową Sylwetke Rzezba! Pozdro Wtorek,Czwartek Sobota Rozgrzewka 10 min! klatka: Na płaskiej 3 x 20,15,10 Cięzar 50 kg! Na skosnej 3 x 15 10 8: wąski uchwyt Rozpiętki 3 x 15 10 8 Biceps: Unoszenie ręki [...]

[...] 37-38 stopni, dreszcze, ból głowy, objawy grypopochodne - utrzymuje się przez 2 dni. Potem zdrowie mi się poprawia, aż do następnego strzała. Towar chyba dobry jeśli chodzi o moc, jednak mocno niesterylny. Mam tego zakupione na 14 tygodnii, mogę to brać bez obaw o zdrowie? tzw. czy organizm się przyzwyczai do tego syfu czy będę chory 14 [...]

[...] na masie, 3300kcal około aż do marca gdy w ciągu 3 miesięcy z 72kg przeszedlem do 79. Od ponad miesiąca utrzymuje mi się waga i nie zauważyłem większego progresu jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile [...]

Witam mam pytanko. Jestem na redukcji oraz IF. Mam w zwiazku tym pytanie. Slyszalem,,ze na redukcji najlepsze sa podstawowe cwiczenia z duzym ciezarem. Progres co serie. Chodzi mi dokladnie, np. klatka to wycisk sztangi na prostej, skosnek, wycisk hantli. Przenoszenie sztagielek czy rozpietki lepiej odpuscic. Dobrze mysle?? Cwiczenia proste [...]

Witam Mam problem a mianowicie chodzi o kaptury i plecy , zaczynaja nierowno rosnac ;/ . no wiec na codzien jestem leworeczny , gdy cwicze w silowni duzo latwiej mi idzie z lewa strona co za tym idzie mniej angazuje miesnie tej strony a za to prawa strona bardzo pracuje po 2 miesiach , prawa strona kaptury i plecy zaczely sie robic wieksze od [...]

Witam coś o mnie . Wiek : 16 Waga : 73 kg Wzrost : 176 cm. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu i musiałem napisać sobie dietę ale z powodu szkoły nie mam dużego wyboru . Więc napisałem taka : 6:30 -7:30 Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc 8:30-9:45 Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w [...]

witam, chciałbym dowiedzieć się jakie będzie najlepszy rozkład BTW, aby nabrać mięśni, które będą ładnie zbite (nie chodzi mi o to, żeby zrobić z siebie napakowanego klocka) Dążę mniej więcej do takiej sylwetki jak w linku http://imgur.com/a/wpHns 15 lat, 60kg, 179cm, ćwiczę 3 razy w tyg splitem zakończonym głównymi ćwiczeniami na daną partię ale [...]